Lokapetit

Tuniakový sendvič s bylinkovým maslom

14 ingredencií

15 minút

375 kcal

Popis jedla
Tuniakový sendvič s bylinkovým maslom je lahodná a zdravá voľba na rýchly obed. Tuniak je zdrojom bielkovín, zatiaľ čo bylinkové maslo pridáva jedlu osviežujúcu chuť. Tento sendvič je tiež bohatý na zeleninu, čo ho robí vyváženým jedlom.
Ingrediencie

1 konzerva tuniak

1 lyžica bravcova mast

1/2 ks, šťava citron

2 plátky uhorky

2 plátky paradajky

1/4 ks, jemne nakrájaná cibuľa

2 plátky chlieb

1 ks vajcia

1 lyžica struhanka

1 ks, malý zemiaky

1 lyžica bylinkové maslo

1 plátok šunka

pár listov šalátový list

1 lyžica kečup


Postup prípravy

V miske zmiešajte tuňáka, jemne nakrájanú cibuľu, nasekané uhorky a paradajky. Pridajte citrónovú šťavu a premiešajte. Osolte a okoreňte podľa chuti.

Zemiaky uvaríme vo vriacej vode, ošúpeme a roztlačíme na kašu. Dochutíme soľou a korením.

Vajce uvaríme natvrdo, olúpeme a nakrájame na plátky.

Na jeden plátok chleba natrieme bravčovou masťou, pridáme plátky šunky, šalátový list, tuniakový mix a vrchný plátok chleba. Opatrne stlačíme.

Sendvič obalíme vo vajci a obalíme vo struhankách. Na panvici s trochou bravčovej masti zapečieme z oboch strán dozlatista.

6. Dokončenie jedla a servírovanie

Sendvič podávame s čerstvým zeleninovým šalátom alebo s bylinkovými zemiakmi. Podávame teplý.

8. Tip na záver

Ak chcete pridať extra šťavnatosť sendviču, môžete pridať na vrch paradajkový krúžok alebo trochu avokáda. Tiež môžete experimentovať s rôznymi druhmi chleba alebo pridať korenie do bylinkového masla podľa vašich preferencií.

*Ak potrebujete podrobnejší popis pre niektorý z krokov pripravy, stači ak kliknete na na jeho názov. Táto funkcia je dostupná len pre prihlásených uživateľov.
Nutričné hodnoty*

375

Kalorií

35g

sacharidy

25g

bielkoviny

15g

tuky
*údaje su len orientačné

Úprava receptu

Ak chcete tak si môžete tento recept upraviť, alebo vytvoriť novú variantu.


Inteligentné nakupovanie s AI

Objavte jednoduchý spôsob, ako si naplánovať jedálniček, vytvoriť prispôsobené nákupné zoznamy a dodržať svoj rozpočet – všetko na pár klikov.